ផ្សាយចេញ ៖ 27-Oct-2016 03:53 pm   5 months ago

Stress  គឺជារឿងមួយដែលហាក់ដូចជាមានការលំបាកនិងជូបប្រទះរាល់ ថ្ងៃ មិននៅកន្លែង ការងារនិងនៅផ្ទះ។

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង 9 អ្នកត្រូវដឹង

  1. ការជ្រុះសក់កើនឡើងនិងការទំពែក

អ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នក ត្រូវបានបាត់បង់បរិមាណ សក់ច្រើននៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតភាពតានតឹងត្រូវខ្ពស់របស់អ្នកនិងលុបបំបាត់។

 

  1. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់

ភាពតានតឹងហួសហេតុពេកអាចបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវអ្នកមិន បរិភោគបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃរបបអាហារមានតុល្យភាពមួយបន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាជួបប្រទះការសម្រកទម្ងន់។

 

  1. លំបាក ដេក

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេសង្កត់ធ្ងន់ចេញអ្នកអាចជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការដេក។ ការជាប់ទាក់ទងរវាងការធុញទ្រាន់ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់មួយគឺមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានការគេងមួយចំនួនបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ នៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់មកអ្នកមិនត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ចេញតែប្រហែលជាធ្វើការច្រើនហួស។ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ទោះបីជាការធម្មតាដែលអ្នកគួរមាននៅក្នុងការគេងបន្ទាប់ពីការងារលំបាកបែបនេះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការតានតឹងផ្លូវចិត្តវាអាចរក្សាឱ្យអ្នកឡើងមួយយប់។

 

4.អារម្មណ៍មិនទៀងទាត់

ពេលដែលអ្នកត្រូវបាន ជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្រើននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មួយនាទីអ្នកគឺជាអ្នកត្រេកអរឱ្យខ្លាំងហើយសប្បាយរីករាយនិងនាទីបន្ទាប់ដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសោកស្តាយ។ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការមានបានសង្កត់ធ្ងន់ចេញនិងត្រូវការដោះស្រាយផ្តល់ការប្រឹក្សាអាចជួយបាន។

 

  1. ឡះឡះ

សញ្ញាទូទៅមួយនៃការត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ចេញគឺអន្ទះអន្ទែងហើយនេះអាចត្រូវបានកំណត់ជាការអសមត្ថភាពរបស់អ្នកទៅស្នាក់នៅដាក់នៅក្នុងកន្លែងមួយឬទីតាំងសម្រាប់រយៈពេលសន្ធឹកសន្ធាប់នៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយនិង ជាញឹកញាប់បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវបានបណ្តាលឱ្យអ្នកដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងចេញហើយតម្រៀបវាចេញ។

 

  1. រាងកាយឈឺចាប់

ភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយនិង ជាមូលហេតុដែលមិនគួរត្រូវបានមិនអើពើ, វាអាចដោយសារតែភាពតានតឹងខ្លាំង។ ភាពតានតឹងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរបណ្តាលឱ្យ – ឈឺក្បាល, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ជំងឺរាគរូស, ការញ័រទ្រូង, ដំបៅក្រពះសាច់ដុំតឹងតែងនិងសូម្បីតែការឈឺទ្រូង។

 

  1. ការគិតច្រើនពេក

នៅពេលដែលអ្នកគិតច្រើនពីអ្វីនោះទេ, វាអាចជាពីការងារ, ប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក, បញ្ហាគ្រួសារនិងដូច្នេះនៅលើ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការបង្ករឱ្យមានជំងឺថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះដែលមិនចាំបាច់។ ការពិតគឺនៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភផងដែរអំពីបញ្ហានេះមិនបានជួយដោះស្រាយវានោះទេប៉ុន្តែពិតជាធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកគួរតែព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការលើការវិភាគរឿងរ៉ាវនិងសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក។

 

  1. មានចំណុចសូន្យ

អ្នកក្លាយជាយ៉ាងងាយស្រួលនិងខឹងតិចជាងការអត់ធ្មត់របស់អ្នកផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់ចេញ។ អ្នកអាចផ្ទុះឡើងនិងក្លាយទៅជាការរំលោភបំពាននិងការជេរផ្ទាល់មាត់នៅញុះញង់សម្បីតែបន្តិច។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងខ្លាំងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនៅក្នុងការងារនិងនៅក្នុងផ្ទះ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីរកវិធីនៃការសម្រាកកាយនិងសម្រាលភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះ។

 

  1. អ្នកមានចំណង់ផ្លូវភេទចុះខ្សោយ

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលវាមានអានុភាពអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួននៅលើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ អ្នកទំនងជាមានការខ្វះនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីមានភាពស្និទ្ធស្នាលមួយ។ នេះនឹងត្រូវបានឡើងដោយបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងប្រសិនបើអ្នកគឺជាបុរសម្នាក់។ អ្នកត្រូវការព្យាយាមនិងសម្រាកកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកដោយដោះលែងវានៃការព្រួយបារម្ភឬការខ្វល់ខ្វាយអ្វីឡើយ។ អ្នកអាចព្យាយាមចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងទទួលបាន groove របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ!