ផ្សាយចេញ ៖ 27-Oct-2016 03:55 pm   3 months ago

អ័រម៉ូនបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយគឺមានច្រើនប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ និង មុខងាររាងកាយរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយនៅតែមានសុខភាពល្អ។

ការបរិភោគអាហារអាច ការប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនរបស់ពួកគេឬការបង្កើនវាយ៉ាងខ្លាំង។ អរម៉ូនជួយក្នុងការធានាថាសរីរាង្គផ្សេងនៃរាងកាយជាមួយអនុវត្តភារកិច្ចរបស់ខ្លួនមានប្រសិទ្ធិភាពល្អប្រសើរបំផុត។

ការប្រើប្រាស់ប្រភេទខាងស្ដាំនៃអាហារអាចជួយធ្វើឱ្យសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី, ការរំលាយអាហារ, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ខាងក្រោមនេះជា 5 អាហារពិសេសដែលស្ត្រីគួរបរិភោគក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាបាននូវអ័កម៉ូនមានតុល្យភាពមាន។

 

  1. ត្រីអូមេហ្គា 3 ដែលសម្បូរខ្លាញ់

ស្ត្រីត្រូវបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនព្រោះតែត្រីទាំងនេះគឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ក្នុងដែលមានសារៈសំខាន់ tatty ដល់សុខភាពរបស់ស្រ្តីម្នាក់ខណៈដែលពួកគេបានជួយជាមួយនឹងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់ដើម្បីអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយដូចជាការនេះ; ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺរលាកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

 

  1. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ!

ទឹកដោះគោជូរគឺសម្បូរទៅដោយ probiotics ដែលជួយក្នុងការបង្កើនចំនួននៃបាក់តេរីល្អក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើម្បីជួយជាមួយនឹងការបំបែកនៃអាហារ។ វាគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនព្រមទាំងទប់ស្កាត់ការឆាប់ចាស់ផងដែរ។

 

  1. បន្លែបៃតងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បន្លែស្លឹក

អ្នកនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅងងឹតទៀងទាត់។ អ្នកនឹងបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ណាស់ខណៈដែលការគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនរបស់អ្នកនៅពេលដូចគ្នានេះ។ អ្នកអាចបរិភោគច្រើននៃ spinach, kale cilantro និងបៃតង collard ។

 

  1. ផ្លែបឺ

ជាតិខ្លាញ់នេះបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែបឺរគឺមានសុខភាពល្អណាស់ហើយពួកគេបានជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមួយដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់។ ផ្លែឈើនេះគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដូចជា; ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូម, អាស៊ីតហ្វូលិក, ជាតិសរសៃ, វីតាមីន B និង E. រ៉ែនិងវីតាមីនទាំងនេះគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។

 

  1. ឱសថឱសថនិងគ្រឿងទេស

នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគឱសថនិងគ្រឿងទេសអ្នកនឹងជួយបង្កើនស្បែករបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាភ្លឺនិងពេញដោយរស្មីជាមួយនឹងរូបរាងយុវវ័យរលូន។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីប្រើប្រាស់ជាច្រើននៃខ្ទឹមស, cinnamon និងខ្ញីខណៈដែលពួកគេជួយដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពអរម៉ូនរបស់អ្នកនិងប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។