ផ្សាយចេញ ៖ 27-Oct-2016 04:11 pm   7 months ago

1. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សភាគច្រើនយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីអាហារដែលមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែមិនយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យដេកបានច្រើន។ដូចជា មិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយ រាងកាយភាពទន់ខ្សោយ និងមានអារម្មណ៍ល្អ ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថា ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នោះគឺ គួរតែនៅក្នុងចន្លោះពី 7-9 ម៉ោងទើបមានគុណភាពខ្ពស់និង គ្មានការជ្រៀតជ្រែកពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូ។ ការដេកបានតិចកម្រិតអរម៉ូនត្រូវបាន បានធ្លាក់ចុះដល់ 60 ភាគរយនៅពេលព្រឹក។

ahr0cdovl3a0lmlzyw5vb2suy29tl21llzavdwqvmy8xnti2os82nza5lmpwzw

2. បរិភោគអាហារមានជាតិ ប្រូតេអ៊ីន ។ មិនថាប្រូតេអ៊ីនពីសាច់, ត្រី, ស៊ុត, ផ្តល់នូវថាមពលដល់រាងកាយ និងការបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាប្រេងដូង ប្រេងអូលី អាហារទាំងនេះត្រូវបានគេណែនាំ។ រាងកាយមានថាមពល សម្រាប់ការរួមភេទ និងបង្អែមដូចជាសូកូឡា។ សូកូឡាខ្មៅជាអាហារ ពិសេ សម្រាប់ថាមពលផ្លូវភេទ ។ សូកូឡាមានតំលៃលើសគេដោយសារតែសារធាតុគីមី ethyl phenyl និង អាចជួយពង្រីកសរសៃឈាមសរសៃឈាម។ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមបានល្អ

ahr0cdovl3azlmlzyw5vb2suy29tl21llzavdwqvmy8xntyzns81njywlmpwzw

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិធីល្អបំផុត។ ដើម្បីជំរុញថាមពលផ្លូវភេទ វានឹងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរជាងមុន។ និងបង្កឱ្យមានការរួមភេទពេញចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជម្រុញអរម៉ូន endorphins  បន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ